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「126bet99直营网手机版」十招教你“重新”长高

 2020-01-10 16:37:49  来源:互联网 

「126bet99直营网手机版」十招教你“重新”长高

126bet99直营网手机版,身高中等或略微欠缺的人大都希望自己能更高一点。变高会让一个人更重视自己,这一点,一些身高欠缺的人,尤其是男士,也许深有体会,他们往往缺乏自信。一个人的身高多高很大程度上是由他的基因决定的,但这并不是唯一决定因素。人体内有一种激素名为人体生长激素(hgh),它在控制着人的身高是高还是矮。人体生长激素由脑下垂体分泌,是长骨和软骨生长过程中必不可少的成分。

同样,还有一些其他因素大大影响一个人的身高,比如母亲孕期抽烟、产后照料不当、产时体重过轻、幼时身体不佳等等。大多数人认为成年后就不再长个子了,事实上,18周岁后人还可以再长高几厘米,而这可以通过培养一些健康的生活习惯来达成。

这里列出10种教你长高的方法。

1、服用醉茄素

根据印度韦达养生学,醉茄素(学名南非醉茄),也被称为印度人参,可以帮助长个子。醉茄素含有大量可以加宽骨架面积和提高其密度的矿物元素,转而使你长高。你可以在草药店直接买到醉茄素。(1)倒一杯牛奶,将两勺醉茄素粉末倒进去(2)根据个人喜好添加白糖或粗糖,搅拌均匀(3)每晚睡前喝,为长高至少坚持45天。注意:为使此方法奏效,需完全摆脱快餐食品

2、多喝牛奶

牛奶富含钙——骨骼生长过程中非常重要的矿物元素,同时也可以使个子变高。除了钙之外,牛奶中还含有维他命a和蛋白质,这些都是对包括身高在内的人体全面发展起重要作用的物质。为达到再长高几公分的目的,每天至少需喝2至3杯牛奶,此外,食用一些例如奶酪、乳酪、酸奶、奶油等奶制品也有很大的效果。

3、练习瑜伽

练习瑜伽也有增高的效果。一定量的瑜伽运动会使身体内的增长激素更易释放,也可以释放积压在背部肌肉上的压力,从而使增高效果达到最大。最有增高功效的瑜伽姿势是“拜日式”,其中包含12种按时间顺序演练的瑜伽姿势。

4、拉伸身体

拉伸是另一种有效增高的方式,它在任何年龄段都有用。每天做几次踮脚,每次站几分钟。还有其他可以在家里尝试的一些动作,比如车型伸展、眼镜蛇伸展、基础腿部拉伸等等。经常拉伸可以增高2至3公分。此外,它也可以帮助矫正你的姿态。

5、多参与体育运动

体育运动可以刺激体内影响身高的生长激素的释放,而为有一个可观的身高,你必须有规律地锻炼并参与到体育活动中。比较适合增高的一种运动是跳绳,跳绳时需要大量的跳跃动作。在较开阔的地方每天至少跳30分钟。另一种有效增高的方式是在单杠上支撑悬挂住,拉伸脊椎。保持此姿势10秒,每天至少重复六次。另外,可以尝试一些需要很多跳跃动作的运动,比如网球和篮球,这可以帮助你增高,同时也能帮助你保持良好的体重。平时有规律地参与到如骑自行车、游泳等户外运动中去也可以让你拥有较好的身高和健美的体形。

6、保证适量的睡眠时间

当你休息的时候,身体中的组织会生长与重组。实际上,当你处于完全沉睡的状态时,身体中会自动分泌有利于人类增高的生长激素。在沉睡时,大脑也在放松,会释放更多生长激素。这也就是说,劳累的大脑会使生长激素的释放减慢。一般来说,在成长阶段,人类每晚必须保持至少11个小时的充足睡眠才能最大化地增高。

7、饮食均衡

研究表明,缺少恰当的营养成分也是导致人类不能最大化地增高的原因之一。均衡的饮食搭配才能得到恰当的营养成分。像锌、锰、维他命c、蛋白质、钾、钙、磷等这些重要的营养成分都可以刺激增高。

每天的饮食都应包含适当比例的新鲜的绿叶蔬菜、色彩丰富的蔬菜、水果、坚果、全谷食物、低脂肪的奶制品。

8、享受阳光

阳光是最好的维他命d自然来源,而维他命d是包括最大增高在内的整体生长过程中所需的重要营养成分。若你的身体没有得到足够的维他命d,那么你的骨头就会变得很脆弱,身高也不会增加。每天在太阳下照射20至30分钟可以确保你的身体得到充足的维他命d。如果你想尽量避免紫外线的接触,可以在清晨或是傍晚时光沐浴于阳光之下。除了阳光外,你还可以从牛奶、奶酪、鸡蛋、油性鱼类和强化食品中获取维他命d。

9、养成良好的姿态

良好的姿态对你身高的发展影响很大。良好的姿态是指头部与颈部对齐,没有弯曲与下垂的现象。这种姿态可以挺直你的脊椎,放松你的肌肉并帮助增高。换句话说,不良的姿态会使你的脊椎弯曲,从而使你的正常身高被压缩。所以说,坐时要坐直,保持双肩笔直,下巴高举,站或走时,身体要保持笔直且紧绷。

10、大量喝水

每天喝大量水。水可以排出你身体中的有毒物质和促进消化,另外,也可以加快身体的新陈代谢速率,这将直接影响到你的身高。为了整体的健康,每天需至少喝八杯水。除了喝水外,还可吃一些富含水的水果蔬菜,例如黄瓜和西瓜。

额外小贴士:(1)保持理想体形,肥胖对于你的增高不利(2)戒烟,烟是增高抑制剂(3)戒酒,酒会减缓增高程度(4)远离快餐食品

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